Surélevez légèrement votre tête à l'aide de coussins pour décongestionner votre nez pendant la nuit. Un angle plus important peut également permettre de vider vos sinus et de soulager la pression sinusale.
Emportez une bouteille partout où vous allez et buvez quelques gorgées tout au long de la journée. Cette hydratation supplémentaire vous aide à garder le nez humide et vous permet de mieux respirer.
La prochaine fois que votre enfant est congestionné, mettez-le en position assise pendant 10 à15 minutes pour faciliter l'écoulement (par le nez, au lieu de la gorge). C'est parfois une méthode simple et efficace pour nettoyer les sinus, en particulier lorsque les symptômes du rhume ne sont pas trop prononcés. Si les symptômes persistent ou si votre enfant a de la fièvre, consultez votre médecin.
